ちょっとした梅雨対策が、体の健康も守ってくれるかも？

梅雨対策で、健康に気を使う人も多いかもしれないですね。


梅雨の時期は、雨の日も多く、蒸し暑かったりして、
身体的にも、精神的にも変化が起こりやすいと言われています。


梅雨の時期に起こりやすい変化として、


・気分が憂鬱になる
・体のだるさや疲れ
・風邪を引きやすい
・頭痛や食欲不振


などがあると思います。


■気温差についてもチェック


梅雨の時期は、けっこう朝と夜の気温差があったりします。


雨が降っている時は、少し肌寒く感じたり、
晴れると、暑かったり。


こういった気温差が、体の疲れやだるさにも影響するそうですし、
それが風邪を引きやすい原因とも言われています。


なので、天気予報などで、雨が降るかどうかだけではなく、
気温差についてもチェックしたりして、
衣服などで調節できるようにするのも、対策の一つです。


■晴れている日は外に出て、気分をリフレッシュ


毎日どんよりした天気は続く梅雨の時期は、
気分もどんよりとしてしまいがちですよね。


なので、

単純に、気分をリフレッシュするために、
晴れた日は、外出するのもいいと思います。


また、太陽の光にあたることは、体内時計を整え、 睡眠の質を良くすることにも効果があるようです。


■お風呂に浸かり、汗を出す


梅雨の時期は、ジメジメした蒸し暑さだから、
冷房などを使うことも多いと思います。


ただ、快適な反面、冷房の効いた部屋にずっといると、
血行が悪くなり、汗をかきにくくなるそうです。


しっかりと汗をかくことで、熱を体にためにくくなり、
爽快感があります。


よくいいといわれている、ぬるま湯での半身浴は、
そういったことからも、いいんでしょうね。


一日の疲れをしっかりと取りたいですよね。


ちなみに、お風呂タイムを快適に過ごすのに、
バスピローなんかは、とってもいいですよ～。

ミニ ハートピロー ピンク IRG-0211

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以上、ちょっとした梅雨の時期の健康対策ですが、
健康が悪くなると、なんにもできないので、気をつけていきたいですね。

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